10 แนวคิด ไดเอท ไม่ซับซ้อน! เลิกยึดติดกับแนวคิดเดิมๆ แนวคิดที่ ‘เค้า’ ว่ามา กันได้แล้ว !
1.มันไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะกินวันละกี่มื้อ จะ 1 หรือ 2 หรือ 5
2.ตราบใดที่คุณอยู่ใน Calories Deficit หรือ กินน้อยกว่าที่ใช้ (หรือใช้มากกว่าที่กิน) ไขมันคุณจะลดอยู่ดี
3.ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วคุณจะไม่บวม ยิ่งไม่ดื่มน้ำ ร่างกายยิ่งคิดว่าคุณขาดน้ำ จะยิ่งกักเก็บน้ำในร่างกายมากขึ้นอีก
4.คุณสามารถทานอาหารได้ทุกประเภท ทุกชนิด ในปริมาณที่พอเหมาะ แม้แต่น้ำตาล แค่คุณต้องไม่ทานอะไรมากเกินไป หรือน้อยไป เลือกให้พอเหมาะสม
5.วิตามิน เกลือแร่ต่างๆ ไม่ได้มีผลมากกับการลดน้ำหนัก แต่มีผลมากกับสุขภาพโดยรวมของคุณ
6.มันไม่มีสัดส่วนการทานอาหารที่สมบูรณ์แบบว่าจะต้อง รับประทานแป้ง โปรตีน ไขมัน อย่างละเท่าไหร่ แต่ให้คุณหาสัดส่วนที่พอเหมาะที่เข้ากับ กิจกรรมและไลฟ์สไตล์ของคุณ เพื่อเป้าหมายของคุณ
7.คุณกินก่อนนอนได้ ไม่ใช่เรื่องผิด ถ้าคุณมีความสุขกับมัน มันไม่ได้อ้วน เพราะหลักข้อ 2
8.การกินไขมันดีเป็นเรื่องสำคัญ ถั่ว ไข่ อะโวคาโด แซลมอน ไขมันสัตว์ จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและช่วยละลายวิตามินที่ต้องละลายในไขมัน
9.Ketogenic และ. Intermittent Fasting ไม่ใช่เวทมนต์ช่วยลดน้ำหนัก
10.คุณไม่จำเป็นต้องชั่ง วัด ตวง แคลลอรี่ทุกครั้งที่รับประทานอาหาร แต่คุณควรจะมีความรู้คร่าวๆในการคำนวณพลังงานเบื้องต้น และกะปริมาณอาหารให้เป็นเพื่อไปสู่เป้าหมายที่คุณอยากจะไป
แค่นี้แหละ ทำเรื่องไดเอท เรื่องโภชนาการให้เป็นเรื่องง่ายๆ อย่าซับซ้อน
#heroathletes
#diet
#nutrition
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過2,090萬的網紅Chloe Ting,也在其Youtube影片中提到,Brand new 20 mins full body workout! There's low impacts and no jumping alternatives so don't worry, you can do this! This video is part of the 4 week...
「calories deficit」的推薦目錄:
- 關於calories deficit 在 Facebook 的精選貼文
- 關於calories deficit 在 Hero Athletes Facebook 的最讚貼文
- 關於calories deficit 在 Facebook 的精選貼文
- 關於calories deficit 在 Chloe Ting Youtube 的最讚貼文
- 關於calories deficit 在 Chloe Ting Youtube 的精選貼文
- 關於calories deficit 在 Chloe Ting Youtube 的最佳貼文
- 關於calories deficit 在 James Smith - “A calorie deficit is the only thing that matters for ... 的評價
- 關於calories deficit 在 26 Caloric Deficit ideas | caloric deficit, diet tips, diet - Pinterest 的評價
calories deficit 在 Hero Athletes Facebook 的最讚貼文
ว่าด้วยเรื่อง Calories Deficit ซึ่งเป็นปัจจัยหลักในการลดน้ำหนัก
นอกจากการลดอาหาร ทุกคนอย่าลืมว่า มันมีการ เพิ่มกิจกรรมที่ออก ด้วย
ฉะนั้นเรื่องกินเรื่องใหญ่ครับ สารอาหารที่เข้าร่างกาย ถ้าไดเอทแบบ อดๆอยากๆนานๆ สมองเคมีไม่ปกติแน่นอน
ส่วนตัวผม ยืดหยุ่นมากๆ อาหาร อยากกินก็กิน แต่ก็ในปริมาณที่พอเหมาะนะ แล้วพอเราไปออกกำลังกาย เราจัดให้หนักเลย ออกให้มัน ยกให้สนุก คาดิโอให้สนุก ชิลลิ่งมาก ลดเหมือนกัน ถ้าเราไม่ได้ไปแข่งขันประกวดอะไร ผมว่าไปให้มีความสุขดีกว่า
ชีวิตใช้ให้มีความสุขครับ
แล้วผลลัพธ์แบบมีความสุข ไม่กดดัน จะตามมาเอง
:)
#heroathletes
calories deficit 在 Facebook 的精選貼文
It’s #adamleeshares guys 🌹
Siapa nak turun berat badan dengan sihat? Komen SAYA.
.
Senang je korang makan je apa apa tapi make sure dalam calorie deficit. Jangan berlebihan. Nak makan ice cream ke, nasi lemak semua boleh asalkan tak lebih calories. Paling penting kena detox. Cari bahan yg ada halia,kunyit bagus untuk digestion.
.
Adam suggest pergi page @bikinibodyroutine sebab dah banyak feedback. Siapa nak tips kurus boleh follow @bikinibodyroutine
calories deficit 在 Chloe Ting Youtube 的最讚貼文
Brand new 20 mins full body workout! There's low impacts and no jumping alternatives so don't worry, you can do this! This video is part of the 4 weeks Summer Shred Challenge. Please leave a comment down below with how you went, and also feel free to join my community on discord if you need motivation.
✚ Free Program Schedule
https://www.chloeting.com/program/2021/summer-shred-challenge.html
Episode 1 - https://youtu.be/sJZ3tIcsm0Q
Episode 2 - https://youtu.be/XxZlND8PS9s
Episode 3 - https://youtu.be/pNQzp888X0s
Episode 4 - https://youtu.be/P3HKHN2M72M
Episode 5 - https://youtu.be/sRAccZlMzT8
✚ Free Program Schedule
https://www.chloeting.com/program/
✚ Free Recipes
https://www.chloeting.com/recipes/
✚ Sponsor this channel
https://www.youtube.com/chloeting/join
Sub to my 2nd channel
https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1
✚ My links
https://www.instagram.com/chloe_t/
https://www.instagram.com/itschloeting/
twitch.tv/chloeting
https://discord.gg/chloeting
https://sptfy.com/chloeting
✚ Music by
BTAV - Suspicion
https://open.spotify.com/artist/3uCsjk8PmoKTqaCNwU49Yv?si=BkAoVQzHTOOlxNLabsTPdQ
https://soundcloud.com/btavmusic
https://www.instagram.com/btavmusic/
https://www.youtube.com/channel/UCFzKHs1x-p1dqMcMbzTxxGQ
Music provided by Monstercat:
Snavs - You & Me
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Snavs - Us
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Track: RVPTR x GODMODE x YUNAY - Assassinate
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/jSBarA99frU
Free Download: https://fanlink.to/e2AT
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Tom Wilson - Run For Your Life (ft. M.I.M.E) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/RunForYourLife
Track: The FifthGuys, 2ndLife & Godmode - The Crown
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/uFzrDsLshdE
Free Download: https://fanlink.to/epak
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Coopex, EBEN, Sarah de Warren - Bad Dream
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/6xO-iMWhZjM
Free Download: https://fanlink.to/e6fS
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Music provided by Monstercat:
inverness, Anthony Russo, & KANG DANIEL - State of Wonder
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
#workouts #fitness #chloeting
IMPORTANT DISCLAIMER: Some people may see my video titles as click-bait. YouTubers optimise their video's meta data for discovery due to how the algorithm is like. This isn't anything new. Most people who've been watching YouTube for years would understand this. If you're unhappy and get triggered by this, well, this channel isn't for you then. I’ve provided free workout schedules and programs since day 1 and have always optimised my meta data as such so that's not going to change.
Having said that, it doesn't mean the workout do not work. You will still see results by following a suitable program schedule, watching your diet, being in a deficit or surplus (based on your goals), doing exercises in good form, etc. These are all equally important factors. You're not going to get abs, grow a booty, grow biceps magically from 1 or 2 videos, in 1, 2, 3 or 4 weeks cause everyone is different. I've explain multiple times throughout videos throughout my channel over years that it takes time and lots of factors, so don't take a video title out of context. Targetting fat loss is not scientifically proven. Everyone is different and it takes time.
When doing any home workouts, do take precaution to exercise in a safe environment, and if you need help or you're not seeing results, I suggest seeing a health and fitness professional to give you tailored advice on your exercise form and dietary needs. I am not a medical professional and what I share on my channel are my views and what has worked for myself. Your health and safety is the utmost importance so find out what works for you.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/sRAccZlMzT8/hqdefault.jpg)
calories deficit 在 Chloe Ting Youtube 的精選貼文
It's the new 2021 summer shred challenge everyone! Join us all in this 4 weeks challenge and lets burn those calories together. Please leave a comment down below with how you went, and also feel free to join my community on discord if you need motivation.
✚ Free Program Schedule
https://www.chloeting.com/program/2021/summer-shred-challenge.html
Episode 1 - https://youtu.be/sJZ3tIcsm0Q
Episode 2 - https://youtu.be/XxZlND8PS9s
Episode 3 - https://youtu.be/pNQzp888X0s
Episode 4 - https://youtu.be/P3HKHN2M72M
Episode 5 - https://youtu.be/sRAccZlMzT8
✚ Free Recipes
https://www.chloeting.com/recipes/
✚ Sponsor this channel
https://www.youtube.com/chloeting/join
Sub to my 2nd channel
https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1
✚ My links
https://www.instagram.com/chloe_t/
https://www.instagram.com/itschloeting/
twitch.tv/chloeting
https://discord.gg/chloeting
https://sptfy.com/chloeting
✚ Music by
BTAV - Suspicion
https://open.spotify.com/artist/3uCsjk8PmoKTqaCNwU49Yv?si=BkAoVQzHTOOlxNLabsTPdQ
https://soundcloud.com/btavmusic
https://www.instagram.com/btavmusic/
https://www.youtube.com/channel/UCFzKHs1x-p1dqMcMbzTxxGQ
Droeloe - Weird Machine (ft. Nevve)
Watch: https://youtu.be/EuDzvfmuPhQ
Download / Stream: https://bitbird.lnk.to/QgzYVlUp
San Holo - brighter days (ft. Bipolar Sunshine)
Watch: https://youtu.be/58k14xd2WJA
Download / Stream: https://sanholo.lnk.to/sPNXkdbC
Nurko - Here Right Now (ft. Monika Santucci)
Provided by Proximity - http://youtube.com/Proximity
Listen - http://sptfy.com/dmcafree
#workouts #fitness #chloeting
IMPORTANT DISCLAIMER: Some people may see my video titles as click-bait. YouTubers optimise their video's meta data for discovery due to how the algorithm is like. This isn't anything new. Most people who've been watching YouTube for years would understand this. If you're unhappy and get triggered by this, well, this channel isn't for you then. I’ve provided free workout schedules and programs since day 1 and have always optimised my meta data as such so that's not going to change.
Having said that, it doesn't mean the workout do not work. You will still see results by following a suitable program schedule, watching your diet, being in a deficit or surplus (based on your goals), doing exercises in good form, etc. These are all equally important factors. You're not going to get abs, grow a booty, grow biceps magically from 1 or 2 videos, in 1, 2, 3 or 4 weeks cause everyone is different. I've explain multiple times throughout videos throughout my channel over years that it takes time and lots of factors, so don't take a video title out of context. Targetting fat loss is not scientifically proven. Everyone is different and it takes time.
When doing any home workouts, do take precaution to exercise in a safe environment, and if you need help or you're not seeing results, I suggest seeing a health and fitness professional to give you tailored advice on your exercise form and dietary needs. I am not a medical professional and what I share on my channel are my views and what has worked for myself. Your health and safety is the utmost importance so find out what works for you.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/sJZ3tIcsm0Q/hqdefault.jpg)
calories deficit 在 Chloe Ting Youtube 的最佳貼文
Brand new 15 minute HIIT workout with no jumping alternatives! Join us in this fun new weight loss challenge! Please leave comments down in the description with your progress and enjoy the new program!
✚ Free Program Schedule
https://www.chloeting.com/program/2021/weight-loss-challenge.html
Ep 1 - https://youtu.be/fUJjsUn9bCo
Ep 2 - https://youtu.be/AvWVYgzH_f4
Ep 3 - https://youtu.be/66_hHeSUrzU
Ep 4 - Publishing 05/04
Ep 5 - Publishing 07/04
✚ Free Recipes
https://www.chloeting.com/recipes/
✚ Sponsor this channel
https://www.youtube.com/chloeting/join
Sub to my 2nd channel
https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1
✚ My links
https://www.instagram.com/chloe_t/
https://www.instagram.com/itschloeting/
twitch.tv/chloeting
https://discord.gg/chloeting
https://sptfy.com/chloeting
✚ Music by
Music provided by Monstercat:
inverness, Anthony Russo, & KANG DANIEL - State of Wonder
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Dexter King & Danyka Nadeau - Unbroken
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Kaphy x Frizzy the Streetz x Dooqu - Promises
https://foundred.ffm.to/promises
https://soundcloud.com/ka-phy-485344411
https://soundcloud.com/streetfrizzy
https://soundcloud.com/dooqu
2 Man Embassy - Here (feat. Silent Child) (Levity Remix)
https://foundred.ffm.to/fleece
https://soundcloud.com/levity_music
https://soundcloud.com/2manembassy
https://soundcloud.com/thatonequietkid
Marin Hoxha - Take Our Love
https://youtu.be/6bIvN7QBBKU
Marin Hoxha - Confessions
https://youtu.be/mykCNYr5gCE
#workouts #fitness #chloeting #chloetingchallenge #hiit
IMPORTANT DISCLAIMER: Some people may see my video titles as click-bait. YouTubers optimise their video's meta data for discovery due to how the algorithm is like. This isn't anything new. Most people who've been watching YouTube for years would understand this. If you're unhappy and get triggered by this, well, this channel isn't for you then. I’ve provided free workout schedules and programs since day 1 and have always optimised my meta data as such so that's not going to change.
Having said that, it doesn't mean the workout do not work. You will still see results by following a suitable program schedule, watching your diet, being in a deficit or surplus (based on your goals), doing exercises in good form, etc. These are all equally important factors. You're not going to get abs, grow a booty, grow biceps magically from 1 or 2 videos, in 1, 2, 3 or 4 weeks cause everyone is different. I've explain multiple times throughout videos throughout my channel over years that it takes time and lots of factors, so don't take a video title out of context. Targetting fat loss is not scientifically proven. Everyone is different and it takes time.
When doing any home workouts, do take precaution to exercise in a safe environment, and if you need help or you're not seeing results, I suggest seeing a health and fitness professional to give you tailored advice on your exercise form and dietary needs. I am not a medical professional and what I share on my channel are my views and what has worked for myself. Your health and safety is the utmost importance so find out what works for you.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/66_hHeSUrzU/hqdefault.jpg)
calories deficit 在 26 Caloric Deficit ideas | caloric deficit, diet tips, diet - Pinterest 的推薦與評價
These Zero Calorie Foods are awesome for Weight Loss + 32 More Healthy Foods as a Bonus | Natural Weight Loss Tips that work | Healthy Home remedies for ... ... <看更多>
calories deficit 在 James Smith - “A calorie deficit is the only thing that matters for ... 的推薦與評價
People don't want to count calories and some diets make it easier for them to end up with calorie deficit without counting. ... <看更多>